Σας αρέσει το αίσθημα αδρεναλίνης και ευτυχίας που έρχεται μετά από μια καλή προπόνηση; Υπέροχο για το σώμα, αλλά μερικές φορές σκληρό για την επιδερμίδα μας. Η άσκηση έχει αντίκτυπο στο σώμα μας, ο ιδρώτας, τα βακτήρια και η βρωμιά στην επιδερμίδα μας, που μπορεί να μας το «ξεπληρώσει» με σπυράκια. Τα καλά νέα; Μπορούν να προληφθούν και θα σας πω το πώς.
Η επιδερμίδα σας εκτίθεται σε μια σειρά κινδύνων κατά τη διάρκεια της άσκησης. Ο ιδρώτας φράζει τους πόρους, τα βακτήρια από τα όργανα γυμναστικής ερεθίζουν το δέρμα χωρίς λόγο και τα υπολείμματα του μακιγιάζ κάνουν τα πράγματα χειρότερα. Είτε γυμνάζεστε στο γυμναστήριο, είτε κάνετε τζόκινγκ στην ύπαιθρο, είτε γυμνάζεστε στο σπίτι σε ένα στρώμα, η επιδερμίδα σας χρειάζεται την ίδια φροντίδα όπως οι μυς όταν αθλείστε. Γι’ αυτό μην την ερεθίζετε άσκοπα.
Ξεβαφτείτε – Μακιγιάζ και ιδρώτας; Κακός συνδυασμός. Το μακιγιάζ σε συνδυασμό με τον ιδρώτα δημιουργεί το τέλειο περιβάλλον για τη δημιουργία σπυριών. Χρησιμοποιήστε ένα ήπιο μικυλλιακό νερό ή ένα βάλσαμο ντεμακιγιάζ και δώστε στην επιδερμίδα σας την ευκαιρία να αναπνεύσει.
Ανάλαφρη περιποίηση, χωρίς βαριές κρέμες – Μια παχύρρευστη κρέμα μπορεί να μετατραπεί σε μια πολύ ενοχλητική κολλώδη αίσθηση κατά την άσκηση. Γι’ αυτό επιλέξτε μια ελαφριά, μη λιπαρή ενυδατική κρέμα ή ένα αναζωογονητικό mist προσώπου, που θα ενυδατώσει αλλά δεν θα βαραίνει την επιδερμίδα.
Μην ξεχνάτε το SPF – Ασκείστε σε εξωτερικούς χώρους; Η αντηλιακή προστασία είναι απαραίτητη. Χρησιμοποιήστε μια αδιάβροχη αντηλιακή κρέμα με SPF 30 ή υψηλότερο – ιδανικά μία που να αντέχει τον ιδρώτα. Και μάλιστα, φορέστε το ακόμα κι αν γυμνάζεστε στο γυμναστήριο.
Μην αγγίζετε το πρόσωπό σας – Ακόμη και όταν ο ιδρώτας τρέχει πάνω σας, αντισταθείτε στον πειρασμό να αγγίξετε το πρόσωπό σας. Τα χέρια και τα όργανα γυμναστικής είναι γεμάτα μικρόβια. Έχετε πρόχειρη μια καθαρή πετσέτα και χρησιμοποιήστε την για να σκουπίσετε απαλά τον ιδρώτα, ιδανικά πιέζοντας και όχι τρίβοντας.
Πιείτε άφθονο νερό – Η ενυδάτωση δεν επηρεάζει μόνο την απόδοσή σας, αλλά και την επιδερμίδα σας. Το νερό συμβάλλει στην απομάκρυνση των τοξινών και εξασφαλίζει ότι η επιδερμίδα σας παραμένει ελαστική και λαμπερή.
Τα μαλλιά μακριά από το πρόσωπό σας – Τα προϊόντα styling που έχετε στα μαλλιά σας μπορούν να φτάσουν στην επιδερμίδα σας όταν ιδρώνετε. Χρησιμοποιήστε ένα λαστιχάκι ή μια κορδέλα για το κεφάλι και αφήστε την επιδερμίδα σας ήσυχη.
Πλύντε το πρόσωπό σας το συντομότερο δυνατό – Μόλις τελειώσετε, πηγαίνετε κατευθείαν στον νιπτήρα! Ο ιδρώτας, η λιπαρότητα και η βρωμιά πρέπει να φύγουν. Ιδανικά με ένα απαλό τζελ καθαρισμού για προβληματική επιδερμίδα ή με ένα λάδι ντεμακιγιάζ ή γαλάκτωμα για πιο ξηρούς τύπους.
Ηρεμήστε και ενυδατωθείτε – Μετά τον καθαρισμό, καταπραΰνετε την επιδερμίδα. Μια ελαφριά κρέμα προσώπου ή ένας ορός με αλόη βέρα ή νιασιναμίδη θα σας βοηθήσει να καταπραΰνετε την ερυθρότητα και να παρέχετε την απαραίτητη θρέψη.
Ντους και καθαρά ρούχα – Η παραμονή με ιδρωμένα ρούχα = πρόσκληση για ακμή στην πλάτη και το στήθος. Ένα γρήγορο ντους, ένα αρωματικό τζελ ντους κι ένα καθαρό ντύσιμο μπορούν να κάνουν θαύματα όχι μόνο για την επιδερμίδα σας αλλά και για την αυτοεκτίμησή σας.
Με αυτόν τον οδηγό, μπορείτε να γυμναστείτε, να ιδρώσετε κι όμως να έχετε επιδερμίδα σαν να βγήκατε από το ινστιτούτο. Έχετε κάποιο δοκιμασμένο κόλπο που δεν παραλείπετε ποτέ μετά την προπόνηση; Ενημερώστε μας, γιατί συμβουλές που μοιράζονται σημαίνει όμορφη επιδερμίδα για όλους!