Απομακρύνετε το άγχος και τη φασαρία της περιόδου των γιορτών και απολαύστε 24 ημέρες γεμάτες μικρά τελετουργικά ομορφιάς. Θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το άγχος των γιορτών. Μπορείτε να απολαμβάνετε ένα τελετουργικό την ημέρα ή να τα απολαύσετε μαζεμένα το Σαββατοκύριακο. Ίσως επιλέξετε μόνο ένα που θα γίνει αναπόσπαστο κομμάτι της ρουτίνας ομορφιάς σας για όλο το χρόνο. Με λίγα λόγια, εξαρτάται από τη διάθεσή σας. Το πιο σημαντικό είναι να αισθάνεστε καλά!
Μάθετε την τεχνική αναπνοής γιόγκα
Λόγω της πολυάσχολης καθημερινότητας, έχουμε συνηθίσει να αναπνέουμε με ρηχές αναπνοές. Ωστόσο, με αυτό τον τρόπο ενισχύουμε το στρες του οργανισμού. Η ρηχή αναπνοή είναι ακόμα ένα σύνδρομο του γρήγορου τρόπου ζωής.
Για να ηρεμήσετε, δοκιμάστε γιόγκα και ασκήσεις αναπνοής. Λίγα λεπτά την ημέρα αρκούν. Ξαπλώστε, κλείστε τα μάτια σας και πάρτε μια βαθιά αναπνοή, γεμίζοντας την κοιλιά και μετά το στήθος με αέρα. Το τρίτο στάδιο είναι να κατευθύνετε τον αέρα μέχρι τους ώμους, κάτω από τα οστά της κλείδας. Στόχος είναι να περάσει η αναπνοή σαν κύμα μέσα από τον κορμό, δηλαδή να ξεκινήσει από την κοιλιά, να προχωρήσει προς από το στήθος και να φτάσει μέχρι την κλείδα. Εισπνέετε και εκπνέετε ήρεμα από τη μύτη. H εκπνοή μπορεί να διαρκέσει αρκετά περισσότερο από την εισπνοή.