Πώς να αντιμετωπίσετε την ακμή; | Notino

Πώς να αντιμετωπίσετε την ακμή;

Αλήθεια, αν περιμένετε να διαβάσετε θαυματουργές οδηγίες για να απαλλαγείτε από την ακμή σε μια νύχτα, αυτό το άρθρο θα σας απογοητεύσει. Η θεραπεία της ακμής διαρκεί. Στην καλύτερη περίπτωση παρατηρείται βελτίωση μετά από εβδομάδες. Εάν αυτή η προοπτική αξίζει για να κάνατε μερικές αλλαγές στη ζωή σας, ας ξεκινήσουμε.

jak se zbavit akne top

Οι πιο συχνοί λόγοι που οδηγούν στην ακμή είναι η κληρονομικότητα, οι ορμονικές αλλαγές, οι ασθένειες και το άγχος σε συνδυασμό με τον ανθυγιεινό τρόπο ζωής.

Σε μικρό χρονικό διάστημα, μπορείτε να επηρεάσετε μόνο τους δύο τελευταίους παράγοντες που αναφέραμε. Έτσι λοιπόν, ως πρώτο βήμα για τη θεραπεία της ακμής συνιστάται η αλλαγή του τρόπου ζωής. Ακούμε συχνά για ανθυγιεινές τροφές όπως τα τηγανητά, το αλκοόλ, η καφεΐνη, τα γλυκά (ειδικά η σοκολάτα). Ακόμη κι αν δεν προκαλούν άμεσα ακμή, οι τροφές αυτές, με εξαίρεση τη σοκολάτα που μπορείτε να συνεχίσετε να καταναλώνετε, αποτελούν δείγμα ανθυγιεινού τρόπου ζωής, που στην πραγματικότητα έχει σχέση με το προβληματικό δέρμα. Οπότε αυτή θα πρέπει να είναι η πρώτη αλλαγή.

Η διατροφή είναι η βάση

Πρέπει να προτιμάμε τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά, τα οποία περιέχουν ένζυμα που είναι τα βασικά δομικά στοιχεία του κάθε κυττάρου και βοηθούν στην αναγέννηση του δέρματος. Περιέχουν επίσης αντιοξειδωτικά (βιταμίνη Α, C, E) που προστατεύουν το δέρμα από το οξειδωτικό στρες. Καλό θα ήταν επίσης να αποφεύγετε τα ζαχαρούχα αναψυκτικά και να τα αντικαταστήσετε με νερό (θα πρέπει να πίνετε 30 ml ανά κιλό βάρους ημερησίως). Το νερό δεν «ξεπλένει» την ακμή, αλλά υποστηρίζει το μεταβολισμό, δηλαδή επηρεάζει και την αποβολή ανεπιθύμητων ουσιών από τον οργανισμό καθώς και την αντιμετώπιση φλεγμονών, ανάμεσα στις οποίες ανήκει η ακμή. Η ζάχαρη ενισχύει τις φλεγμονές, συνεπώς είναι απαραίτητο να ελαττώσετε την κατανάλωση γλυκών (με εξαίρεση την καλή ποιότητα σοκολάτας).

jak se zbavit akne foto

Βιταμίνες και ανόργανες ουσίες

Για το προβληματικό δέρμα είναι απαραίτητες οι βιταμίνες της ομάδας Β (μπανάνες, νιφάδες βρώμης, πίτουρο, κινόα, υψηλής ποιότητας κόκκινο κρέας, σπόρους), ο ψευδάργυρος, που βοηθάει στη ξήρανση και την επούλωση (σπόρους, θαλασσινά και ψάρια, όσπρια, πράσινα φυλλώδη λαχανικά) καθώς και τα ακόρεστα λιπαρά οξέα (ξηρούς καρπούς και ψάρια). Συνιστώνται τα αφεψήματα αποτοξίνωσης από τσουκνίδα και πικραλίδα. Η θεραπεία της ακμής συνήθως απαιτεί τον περιορισμό των κλασικών γαλακτοκομικών προϊόντων και την αντικατάστασή τους με ξινά, που βελτιώνουν την εντερική μικροχλωρίδα και συνεπώς την ανοσία του οργανισμού.

Καλλυντική περιποίηση στο σπίτι

Η βάση της καλλυντικής περιποίησης για τη θεραπεία της ακμής στο σπίτι είναι ο ύπνος. Το βράδυ το δέρμα αναγεννάται καλύτερα ενώ ταυτόχρονα ο ύπνος βοηθά στην καταπολέμηση του στρες. Απαραίτητες είναι οι καλές, ποιοτικές κρέμες ή προϊόντα κάλυψης για το μακιγιάζ. Ποια είναι τα καλύτερα make-up και κρέμες για την ακμή;

jak se zbavit akne produkty

 

Μπορεί να σας βοηθήσει η Effaclar της La Roche Posay. Αυτή η κρέμα διορθώνει τα σημάδια από την ακμή και περιορίζει την δημιουργία νέων.

Μπορείτε να δημιουργήσετε ένα ωραίο μακιγιάζ και να βγείτε έξω με αυτοπεποίθηση χρησιμοποιώντας make-up που καλύπτει και δίνει ματ εμφάνιση. Ταυτόχρονα όμως πρέπει να επιτρέπει το δέρμα να αναπνέει για να μην φράζουν οι πόροι. Αυτό ακριβώς επιτυγχάνει το Vichy Dermablend ή το Vichy Dermablend 3D Correction με SPF 25. Το πρώτο αντιμετωπίζει μικρές ατέλειες ενώ το δεύτερο είναι κατάλληλο και για τις εντονότερες συνέπειες της ακμής.

Το καλοκαίρι πρέπει να προσέχετε ιδιαίτερα στον ήλιο και να επιλέγετε αντηλιακά προϊόντα με υψηλό δείκτη προστασίας!

Μενού